ダイエットを成功に導く!青汁選び4つのポイント

青汁には、ダイエット時に摂るべき成分がぎゅっと詰まっています。ダイエット中にどうしても不足しがちな、ビタミン・ミネラル類を豊富に含んでいます。
いざ青汁を飲もう。と思っても、沢山種類のある青汁。どんなものを飲むべきなのか、迷ってしまいますよね。実は、ダイエットにおすすめの青汁には、4つのポイントがあります。今回はそのポイントを伝授します。ぜひ参考にしてみてくださいね。

大麦若葉や明日葉はダイエットに最適

一口に青汁といっても、様々な原材料があります。以下3つの原材料は、豊富に栄養が含まれているのでおすすめです。
  • 大麦若葉

大麦若葉の主な栄養素
ビタミン類 ビタミンA/ビタミンB1/ビタミンB2/ビタミンC/ビタミンE/ビタミンK/ビタミンB12/ビタミンB6/ビオチン
ミネラル類 カルシウム/マグネシウム/リン/カリウム/鉄/銅/亜鉛/ナトリウム
その他 SOD酵素/カテキン/ポリフェノール/葉酸/食物繊維/葉緑素クロロフィル/アトリプトファン/アラニン/ロイシン/アルギニン 等
大麦若葉は大麦になる若い葉のことで、SOD酵素が含まれており、ストレスから守ってくれます。また鉄分や亜鉛、銅等も多く含み、貧血予防にも効果的です。
  • ケール

ケールの主な栄養素
ビタミン類 ビタミンB1/ビタミンB2/ビタミンC/ビタミンE/ビタミンK/ナイアシン/ビタミンB6/パントテン酸/βカロテン/ビオチン
ミネラル類 カルシウム/マグネシウム/リン/カリウム/鉄/銅/亜鉛/ナトリウム
その他 カルテインメラトニン葉酸/食物繊維/葉緑素クロロフィル 等
ケールにはビタミンAの元になるβカロテンや、目に良いとされるルテインも含んでいます。また、より良い睡眠へと導いてくれるメラトニンが多く含まれています。
  • 明日葉

明日葉の主な栄養素
ビタミン類 ビタミンB1/ビタミンB2/ビタミンB6/ビタミンB12/ビタミンC/ビタミンK/ビタミンE/βカロテン/ナイアシン/パントテン酸
ミネラル類 カルシウム/マグネシウム/リン/カリウム/鉄/銅/亜鉛/ナトリウム
その他 カルコン葉酸/ルチン/サポニン/食物繊維/葉緑素クロロフィル 等
明日葉にはカルコンと呼ばれるポリフェノールの一種が含まれており、美容や健康に期待出来ます。また、細胞をつくる際に必要な葉酸も豊富に含まれています。これら3つの原材料は栄養がとても豊富です。ダイエット中にどうしても偏りがちになってしまう栄養素をしっかり補給できるので、青汁を選ぶ際にはこの3つの原材料を使っているかチェックしてみましょう。

追加配合されている栄養素を確認して選ぶ

原材料のみの青汁もありますが、中には栄養素が追加されているものもあります。ダイエットで青汁を飲むときにパワーをより高めてくれるものや、ダイエットと平行して自分の気になることや健康状態に合わせた成分を追加している青汁もあるので、しっかりチェックしてみましょう。
  • オリゴ糖
オリゴ糖は善玉菌の餌になるため、善玉菌を増やしておなかを整える働きがあります。
  • 乳酸菌
青汁に含まれる食物繊維は、乳酸菌の餌になります。より乳酸菌が働いてくれるので青汁とは相性バッチリです。
  • ビタミンC
青汁には既にビタミンCが含まれていますが、ビタミンCは熱に弱い性質があります。ですので、加工の過程で減少してしまいがちです。ビタミンCは美容や、ストレス軽減が期待されていて、ダイエット中にはうってつけの成分です。ビタミンCが追加されているものが理想的です。
  • ビタミンD
ビタミンDは、青汁には含まれない栄養素の1つです。現代人に不足しがちなカルシウムの吸収を高めてくれる働きがあります。ダイエット中はチーズやバター等の乳製品は少し避けてししまいがち。青汁に含まれるカルシウムをしっかり吸収するためにも、ビタミンDが含まれていると良いですね。ダイエット中に気になることは体重だけではないはずです。

青汁はいつからいつまで飲んだら良いの?

青汁を飲むのなら1ヶ月以上は継続すること。しっかり継続して飲んで初めて実感出来るというもの。しかし、値段が高いと継続するのはどうしても難しいですよね。コスパはダイエット時の青汁選びのポイントの1つとなってきます。いくら素晴らしい産地の原材料をを使っていても、なんだかとても良さそうな追加成分を加えていても、高くて続けられなければ意味がありません。
味や風味などの飲みやすさも大切

継続は力なりと言いますが、青汁はしっかり続けて飲みましょう。続けて飲むにはやっぱり飲みやすくないと続けられませんよね。
昔テレビで罰ゲームに使われていた影響もあり、まずいというイメージがありますので、飲み続けられるのか心配に思う方もいらっしゃると思います。でも最近では味も色々工夫された美味しい青汁が沢山あります。
自分でも飲みやすいと感じる商品を試してみるのが一番ですが、全て飲んで試すことはできませんよね。青汁ナレッジではダイエットにおすすめな青汁だけでなく、色々な商品の良い口コミも悪い口コミも紹介していますので、是非参考にしてください。結構辛口でチェックしています。